매일 계란 30개씩 먹는 남자의 최후
한 유튜버가 한 달 동안 하루 30개씩 총 1,000개의 계란을 먹으면 몸에 어떤 변화가 생기는지 직접 실험했습니다. 유튜버 ‘조셉 에버렛’은 보디빌더들 사이에서 “하루 30개의 계란 섭취가 가벼운 약물 복용만큼 근육 증가에 효과적이다”라는 주장에 호기심이 생겨 이를 직접 실험한 것입니다.
그는 한 달 동안 오믈렛, 계란 스무디, 날계란 등의 식단과 함께 중강도의 근력 운동을 병행했습니다. 그러나 실험 중반에는 심한 변비와 복통을 겪어 계란을 익혀 먹거나 소고기, 과일, 꿀, 단백질 바 등을 추가로 먹었습니다. 그는 하루 총 3,300~3,700칼로리(kcal)를 섭취했으며 이는 성인 남성 권장 섭취량(2,500kcal)을 훨씬 초과하는 수준이었습니다.
에버렛 씨는 실험 종료 후 각종 검사를 진행했습니다. 체중은 78kg에서 84kg으로 증가했고, 근력은 20kg 더 무거운 무게를 들 수 있을 만큼 향상됐습니다. 또 ‘나쁜’ 콜레스테롤(LDL) 수치는 변화가 크게 없었지만, ‘좋은’ 콜레스테롤(HDL)의 수치는 증가했고 중성지방(심장병과 뇌졸중 위험요인) 수치는 감소했습니다.
그는 “이 변화가 약물만큼의 효과인지는 확신할 수 없다”라고 말했는데요. 다만, 단기간 벌크업을 원하면 다시 시도해볼 만하다고 밝혔습니다.
이창민 기자 re34521@etnews.com
